找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限下載附件儲值後自動升級用戶組
刀劍神域明日花cosplay新竹母乳mg
seed fre內.內伊甸阿姨肉棒偽人死亡細胞poppy pl

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]格林童話變奏曲03

[繁]月光下的異世界之

[簡]狼與辛香料 Merch

[簡]終末的火車前往何

[簡]被稱為廢物的原英

(4月新番)[繁]轉生貴
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: cestlamou178
打印上一主題下一主題

如何操練體能 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
724
積分
147 點
潛水值
10482 米
受到警告16
發表於 2012-3-17 08:29 AM|只看該作者
跑操場

跑山

高地訓練
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
896
積分
0 點
潛水值
18373 米
17
發表於 2012-3-17 09:17 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
156
積分
1 點
潛水值
16010 米
18
發表於 2012-3-22 05:18 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
其實不用甚麼練耶我覺得!!
因為你練了之後在高山上,空氣比較稀薄!!
妳的心跳會增快!每跳輸出量會下降!!
所以會很喘!!
練了感覺沒甚麼用!!
高山症不是說練體育的就不會得(我爬奇萊連峰就得了)
要帶一些威爾鋼或安眠藥!!
慢慢的走就好了!!

使用道具檢舉

lockdragon081 該用戶已被刪除
19
發表於 2012-3-24 02:20 PM|只看該作者

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
63
積分
106 點
潛水值
16251 米
20
發表於 2012-3-25 01:52 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
236
積分
178 點
潛水值
4999 米
21
發表於 2012-3-26 12:09 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要怎麼鍛鍊膝蓋承受力@@  跑樓梯也很傷腳
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1469
積分
1586 點
潛水值
36200 米
22
發表於 2012-3-28 06:53 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
自組社團登山真的要考量大家的體能
建議每個人先從長跑開始(不是慢跑哦)
每週可以先每天跑三千公尺.時間設定在13~15分鐘內就OK了(因為不是要去比賽)
每週擇一天跑五千(20~22分鐘)或一萬(45~50分鐘).藉此觀察隊友們的體能狀況
但跑完一萬記得週休二日(不然肌肉會抗議)
爬山除了腿力.腰力也很重要,所以核心肌群一定要鍛鍊

使用道具檢舉

afang2u 該用戶已被刪除
23
發表於 2012-3-28 01:33 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
在家可以多做仰臥起坐或伏地挺身訓練肌耐力
在外我覺得游泳也是不錯的選擇...
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

c503112001 該用戶已被刪除
24
發表於 2012-4-1 10:33 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我都是跑操場來訓練自己
再加上走樓梯來訓練腳力
但千萬別練過度會傷害身體
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

李家愷 該用戶已被刪除
25
發表於 2012-4-20 03:17 PM|只看該作者
跑4000公尺每天,一個禮拜至少一次做個負重,重量大約是你要去登山的負重量的二分之一。




使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
345
積分
1637 點
潛水值
22364 米
26
發表於 2012-4-22 08:50 AM|只看該作者
最近也有對爬山有一些規劃,感謝各位大大的建議
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
402
積分
446 點
潛水值
20850 米
27
發表於 2012-4-22 02:57 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
長距離慢跑 是不錯的選擇...

使用道具檢舉

帖子
32
積分
0 點
潛水值
12870 米
28
發表於 2012-5-9 10:32 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
負重跑步,騎腳踏車等都是很好的訓練方式,重要的是訓練自己調節呼吸的方式。
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

無拳無意 該用戶已被刪除
29
發表於 2012-5-13 11:20 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
做完暖身體操,再做開合跳100下,再做交互蹲跳100下,這樣就夠了。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
27
積分
162 點
潛水值
12540 米
30
發表於 2012-6-1 10:37 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部