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[聊天]女生要怎麼有效的攝取鐵質?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-9-29 12:44 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 loughs 於 2022-9-29 12:45 PM 編輯

感覺女生到了一定年紀後就需要好好養身體
只要睡不好或是壓力大就會疲憊
也會連帶影響皮膚狀態跟氣色
像我最近就是有點因為工作壓力的關係臉色蒼白
...
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頭香
發表於 2022-9-29 01:05 PM|只看該作者
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多吃紅肉如豬肉牛肉等
蔬菜以波菜與俗稱紅鞏菜為主
月子餐也以紅鞏菜為產後的媽媽們補血
要不然就跟婦產科醫生說生理期會有貧血請醫生開鐵劑
但吃鐵劑也有些限制如咖啡葡萄柚兩小時內不能吃
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發表於 2022-9-29 01:51 PM|只看該作者
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我覺得靠吃是最快的,包含營養品

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發表於 2022-9-29 02:41 PM|只看該作者
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攝取肉類、 海產類 牛肉、 豬肉、 羊肉等 蠔、 蝦、 蜆等
蛋類、 乾豆類及其製品 雞蛋 黃豆、 紅腰豆、 腐竹等
乾果類 提子乾、 杏脯乾等
果仁、 種子類 杏仁、 芝麻、 花生、 腰果等
蔬菜類 菠菜、 木耳等
這些都是含鐵量高的食物
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-9-29 02:50 PM|只看該作者
當然用吃的最快最方便阿
去買個營養品不是很快嗎




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發表於 2022-9-29 03:45 PM|只看該作者
女生真的要多照顧自己,從基本的飲食跟運動開始!
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發表於 2022-9-29 03:54 PM|只看該作者
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多吃蘋果吧
我還滿愛吃蘋果的
台灣蘋果其實很甜
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  大學生(4000/12000)

萬物都有其本質 了解其本質就了解一切

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發表於 2022-9-29 03:58 PM|只看該作者
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請問醫生吧
看看有什麼新有有效的方法
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發表於 2022-9-29 04:03 PM|只看該作者
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透過飲食是比較實際的
假如沒有空可以透過營養品補給
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發表於 2022-9-29 04:45 PM|只看該作者
貧血的狀況頻繁的話要特別注意,多吃含鐵的食物多少還是有用啦




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發表於 2022-9-29 05:22 PM|只看該作者
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建議去問一下健康師或者上網看一下
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發表於 2022-9-29 06:40 PM|只看該作者
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我那天在網路查補品有看到雪力旺,好像是全方位的營養補充品,鐵含量也算高
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發表於 2022-9-29 07:11 PM|只看該作者
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吃紅肉菠菜那些? 有時醫生覺得需要也可能直接開鐵錠 不過得確定是缺鐵性貧血才有用
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發表於 2022-9-29 07:12 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
多吃肉類或是健康食品吧
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發表於 2022-9-29 07:24 PM|只看該作者
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我是覺得可能要買一些影養品或試吃菠菜會比較好ˋ的




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