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[聊天] 日夜輪班都怎麼保養身體? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-4-29 07:53 PM|顯示全部樓層
自從做的輪三班後,發現身體越來越沒以前的好,為了錢而工作但身體垮了真的是不值得,雖然一個月會比原本多一萬多,但是感覺還是正常的生活穩定才是根本
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發表於 2020-4-29 08:24 PM|顯示全部樓層
建議輪大夜能休息就休息。
像我也是輪班但是大夜班能休息就會盡量休息。
回家以後一般吃完早餐就會睡到讓自己自然醒以後再吃個東西等上班,然後大夜結束至少要三天恢復期調整成早班這樣。這是我輪班的經驗參考看看
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發表於 2020-4-30 03:27 AM|顯示全部樓層
to913055 發表於 2020-4-29 08:24 PM
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建議輪大夜能休息就休息。
像我也是輪班但是大夜班能休息就會盡量休息。
回家以後一般吃完早餐就會睡到讓自 ...
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發表於 2020-4-30 09:07 AM|顯示全部樓層
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年紀大了,真的變成熬夜一天要用三天來補
保健身體最主要就是多運動
睡的飽,這樣就很OK了
不過說到運動,很多人都會懶散
有個不錯的方法
就是付錢去健身房
人的心態就是免費的會爛散
但是要付錢的話,就會努力去做
不想浪費
這也是另一種督促自己的方法
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發表於 2020-4-30 01:21 PM|顯示全部樓層
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樓主是一種班一次固定一個月,還是滾動式輪班?
如果滾動式輪班真的身體比較難調適
不過如果本身這個工作不錯
很老套的建議,就是有時間多休息,多運動

我以前任務需求,也配合過這種三班制的輪班
不過是大夜、小夜、各一個月,偶爾會突然改白天
這樣維持快一年...可能是因為覺得這樣不健康
反而更注重休息跟運動
我竟然覺得那時候的我比較健康...真奇怪
...
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發表於 2020-5-1 02:08 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
日夜輪班身體會不好?

工作性質呢?

我超想去夜班.....睡飽飽還可以進修(看是要看英文還是自學改程式)

學長跟主管不放我去
公司 早班  根本超爆肝....超時工作 不搭搭 還要求要加班....

以前公司夜班某個資深學長還在的時候 還在跑馬拉松


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發表於 2020-5-1 08:45 AM|顯示全部樓層
吃飽睡飽,如果是夜班早上回去就早點休息,讓自己的身體能夠調整到好的狀態,然後盡量能不要夜班就不要夜班,因為身體是有循環的機制在處理

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發表於 2020-5-12 12:16 PM|顯示全部樓層
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輪班,正常不過,很多行業都需要輪班,公職也不例外
連老闆也要輪班
與老闆娘輪班監視員工
至於輪班身體會如何
就要看你的造化了
看有沒有續攤
還是兼職


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發表於 2020-5-12 05:28 PM|顯示全部樓層
再什麼做都是無功的。
因為人體本來就是要照天地運行,不照天地運行,遲早會出問題的。
沒錯年輕是本錢。
中年就沒什麼本錢了。
搞到老年說等著花大錢了。
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發表於 2020-7-5 04:21 PM|顯示全部樓層
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雖然我要講幹話,但還是要講~最好的保養就是正常班,比什麼食物藥品都有效.
其實我是要說,可以有其他選擇,縱使條件差一些,也不要值班.
吃什麼保健食品或做什麼運動,都是減緩傷害的程度,譬如原本-9HP變-7HP.





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發表於 2020-8-16 05:37 PM|顯示全部樓層
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我是敖一天要用三天來補回來.一定不適合輪班

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發表於 2020-8-16 06:11 PM|顯示全部樓層
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定時的睡眠跟運動
但是那只是暫時性的拖長身體變差的發生時間
這種工作能早日脫離就早日脫離
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發表於 2020-8-18 04:28 PM|顯示全部樓層
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三餐吃飯要正常,不能因為值夜班就常吃消夜,或飲食不正常,
至於,夜班本身就是叫傷身,不然怎會夜班薪水較高,因為人的生理時鐘,
夜間是屬於許多器官修復(息)期,長時間夜班身體變差是很難避免。

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發表於 2020-9-17 08:40 PM|顯示全部樓層
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可以多攝取一些抗氧化的食物
每天打新鮮蔬菜汁
也可以去找中醫師調理一下身體
每週都要運動
不用強迫自己要到什麼強度
不用安排課表
剛開始先做一些自己喜歡的
要讓自己運動後感到輕鬆愉快
這樣你就會持續想運動
慢慢就會養成習慣
最主要還是要攝取好的營養
維持運動習慣(最好加入重量訓練)
沒有良好的飲食跟健身習慣
...
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發表於 2020-12-11 02:09 PM|顯示全部樓層
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個人是建議,如果能在30-35歲以前轉換跑道的話就試試看。身邊有一位朋友長期輪班下來,不僅每次看到他就鼻水直流大過敏(還沒輪班前不曾這種現像),體力跟臉色也差了許多。後來也是轉換跑道到常日班,情形就改善許多了。相信你一定能做到的,加油!




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