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[討論] 在大家自家健身的方式 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-6-4 11:49 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
小弟我平常有健身的習慣,但有時天氣不好或工作較忙不時候,就選擇在自家健身,但在自己健身都是固定那幾樣,伏地挺身或仰臥起坐或舉啞鈴,都沒新花樣,試問大大們有何動作可提供呢
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發表於 2019-6-4 12:12 PM|顯示全部樓層
花樣是非常多的 光一個伏地挺身就有千百樣的訓練方式

建議你
你要以你想要訓練的專一部位肌肉作訓練 而不是每天都刺激單獨的肌群
也可以參考網上許多人的課表做為參考 自己可以慢慢規劃課表
而徒手也可能會受傷 所以動作方面建議請教練教你 或是上網看動作 叫朋友幫你看動作有沒有正確

本人也是喜歡做徒手訓練的 共勉之

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發表於 2019-6-4 11:44 PM|顯示全部樓層
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找囚徒健身
上面全都是徒手健身的方式
招式非常多,可以變著花樣來練
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發表於 2019-6-5 10:27 PM|顯示全部樓層
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通常都是掌上壓,無重量深蹲吧
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tvtv5613 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-12 02:34 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
我自己是會舉啞鈴和搭配些腹部運動
主要看你想訓練的部位
如果想要變多一點花樣也可以買些健身器材
主要還是搞清楚自己的需求
像我姊買了一台健身車
他那台是tokuyo的還有桌板可以方便你追劇
這就很符合他的需求





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  版 主

✍ エキスパート ♍

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發表於 2019-6-13 04:40 PM|顯示全部樓層
我跟樓主一樣也都是那三樣為主,
目的只是保持身材不走樣,
不過最近發現以前年輕時養出來的下半身肌群,
都已經消失殆盡,走路或上樓梯變的很容易疲憊,
所以也開始做深蹲、空中腳踏車和踢腿。
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發表於 2019-6-13 09:00 PM|顯示全部樓層
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光是伏地挺身就有很多變化型的練法了
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發表於 2019-6-14 10:47 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
扛起沙發來深蹲 我都是這樣

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s1050414 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-15 12:33 AM|顯示全部樓層
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可以買個室內單槓試試看喔
網路上有賣喔
練練背肌吧
加油

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發表於 2019-7-16 09:11 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
通常在家裡煮要練核心肌群
只要一個瑜珈墊就可以練很多花樣拉
其他大概就是扶力挺身和棒式




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發表於 2019-7-21 04:44 PM|顯示全部樓層
可以用手機下載 NIKE TRAINING CLUB
跟著教練及訓練課程走 超累的 小心受傷
用過幾次覺得有用  但是要持之以恆太難了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-7-30 10:43 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
自家健身,可以從伏地挺身做起,換交互蹲跳,再接著抬腿練習
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發表於 2019-8-7 02:18 AM|顯示全部樓層
我也是練三項為主,偶爾拉拉門框型單槓。
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發表於 2019-8-9 01:55 AM|顯示全部樓層
在家健身可分為器械跟徒手
其實不用找什麼教練! 現在網路找資料跟影片都很發達隨便都有資訊
器材的話建議可以去迪卡農買! 那裏是小資的天堂喔

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發表於 2019-8-10 04:45 PM|顯示全部樓層
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