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[問題] 肌肉量一直大不起來,只有肌肉稍大變扎實,線條變明顯 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-6-1 06:13 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-6-1 06:14 PM 編輯
meteor1944 發表於 2018-5-19 02:11 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

想請問各位大大
如果不去健身房
有沒有自己在家能做增加肉量的方法
...
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發表於 2018-6-1 08:33 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
其實可以把你的順練菜單提出來參考一下,長時間強度沒有增加的話其實真的會原地踏步。

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發表於 2018-6-2 04:31 PM|顯示全部樓層
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你的菜單該不會從來沒換過吧
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發表於 2018-6-4 01:29 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
大部分原因都會在於吃睡練
可能你練得很勤勞, 但是你的吃不穩定
跟身體修復不足

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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-7 12:53 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
最主要是熱量,油脂和碳水也很重要。




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發表於 2018-6-7 11:00 AM|顯示全部樓層
我也是再增重的 蛋白質和熱量多攝取一些吧!!
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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-10 02:45 PM|顯示全部樓層
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再繼續練
練到後來肌肉增加幅度會越來越小是正常的
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  壞孩子

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發表於 2018-6-11 01:02 AM|顯示全部樓層
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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2018-6-15 05:56 PM|顯示全部樓層
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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2018-6-17 12:44 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-6-26 11:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
換增重的乳清喝 然後訓練的強度也提高 一定會有改變
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發表於 2018-6-27 09:48 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
七分靠吃、三分靠練,
首先你要先計算自己的TDEE,
你想增重就吃比TDEE計算出來的值多300~500卡,
並且也要增強自己的訓練強度及良好的睡眠品質!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-6-27 10:51 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
你的動作要不斷變化
強度要一直提升
不是一招打天下
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發表於 2018-7-4 08:39 AM|顯示全部樓層
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如果訓練課表有在變化的話還大不起來
那就要調整飲食了!!

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