【轉載】這樣轉腳踝就能消下半身水腫，還預防腳抽筋！

大目

【早安健康／陳建甫編譯】辦公室坐太久又讓你下半身水腫了嗎？日本美體運動指導師Hiroko提醒，如果平常就因為運動量不足而常常出現下盤水腫、臀部痠痛等問題，小心趁著假日出去遊山玩水之後，回來鐵腿、抽筋或是肌肉痠痛的程度會比同行友人更加嚴重。
水腫時過度使用肌肉 反而會讓代謝廢物卡在淋巴裡Hiroko表示，水腫其實就是代謝毒素累積在體內排不出去，這時的肌肉會屬於僵硬且體積腫脹的狀態，如果一口氣過度使用肌肉，反而會讓身體的平衡感變得更差，肌肉收縮也會不完整。如此一來就算流了汗，還是會有很多代謝廢物卡在僵硬肌肉的淋巴中排不掉，一旦開始休息，鐵腿以及痠痛等症狀就全都會浮現出來。
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