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| 一般在運動主要分兩類,
有氧運動、無氧運動。
有氧運動比如跑步、腳踏車、飛輪、跳繩、游泳。
無氧比如舉重、重量訓練等等
有氧運動主要是在運動時直接消耗熱量,達到消耗熱量不囤積脂肪的作用。
無氧運動比如增肌的訓練,除了消耗熱量,也會增加身體的肌肉量,因此提高代謝率。
所以可以做有氧運動消耗熱量,
更可以做肌肉訓練,增加身體的肌肉量,以肌肉替代脂肪。 ... |
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